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一边吃美食一边还能快速减肥?
发布时间:2019-06-26 17:25:24  来源:Enjoy雅趣

??? 导语:俗话说,减肥的方法千千万,忍饥挨饿第一关。如果你关注或尝试过市面上常见的一些减肥方法,会发现不管它多么花哨,都少不了挨饿这一步。(来源:Enjoy雅趣)

  没有铁的意志力,很快会被饿到放弃,可不想放弃怎么办?吃药?

  多数“搭配服用”的减肥药,通过短期内影响身体代谢、影响肠胃功能,快速让身体瘦下来。可一旦停药或恢复饮食,反弹也巨快。

  最后不仅没瘦下去,还白白让身体、精神双双遭受了一番折磨。

  那一个科学的减肥步骤应该是什么样的呢?起码具备这三点:

  1、显著降低食欲。

  2、开始快速减肥,但不能饿着。

  3、同时改善你的新陈代谢健康。

  接下来为你带来一个科学快速简单的三步减肥计划,欢迎你来到瘦子的世界。

  1、少吃糖和淀粉

  首先,减少糖和淀粉(碳水化合物)的摄入,毕竟糖类是肥胖的罪魁祸首。

  减少糖类的摄入一段时间,你的饥饿感就会开始下降,摄入的卡路里首先就能降下来。此外还会降低胰岛素水平,帮助肾脏排出体内多余的钠和水。

  以这种方式进食一周,身体脂肪和水的重量减轻三四斤一点都不奇怪,因为你的身体不再燃烧碳水化合物来获取能量,开始以储存的脂肪为食。

  看看下面这张图表,这是一张比较超重或肥胖女性低碳水化合物 vs 低脂肪饮食的研究图表:

  可见,在相同食物重量的基础上,低碳水化合物的那组体重明显在减轻,而低脂肪的那一组却变化不大。

  更关键的是,前者不仅变轻了,还会觉得吃的很饱;后者别看体重没怎么变,还每天都特别饿。

  原因就在于,当你减少碳水化合物的摄入,身体会开始自动减少卡路里摄入,不会感到饥饿。

  简而言之,减少碳水化合物会让脂肪自动减少。


  
责任编辑:李孟谦

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